O que não pode ser comido nos três primeiros meses de gravidez
Os primeiros três meses de gravidez são um período crítico para o desenvolvimento fetal, e a segurança alimentar de mulheres grávidas é particularmente importante. Este artigo combinará tópicos populares e tópicos quentes em toda a rede nos últimos 10 dias para organizar uma lista detalhada do tabu dietético para as mães grávidas para ajudar a evitar armadilhas cientificamente e garantir a saúde da mãe e do filho.
1. Alimentos que devem ser estritamente evitados nos três primeiros meses de gravidez
| Categorias de alimentos | Comida específica | Descrição do risco |
|---|---|---|
| Comida crua e fria | Sashimi, Sashimi, carne mal cozida | Pode conter parasitas ou bactérias, causando infecção |
| Alto peixe de mercúrio | Atum, peixe -espada, tubarão | O alto teor de mercúrio afeta o desenvolvimento do sistema nervoso fetal |
| Produtos lácteos não esterilizados | Leite cru, queijo macio | Pode conter Listeria, causando aborto espontâneo |
| Bebidas alcoólicas | Cerveja, vinho tinto, vinho branco | Aumentar o risco de malformações fetais |
| Bebidas altas com cafeína | Café, chá forte, bebidas energéticas | A ingestão excessiva pode aumentar o risco de aborto espontâneo |
2. Alimentos que precisam ser restritos de ingestão
| Categorias de alimentos | Ingestão recomendada | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|
| Comida em conserva | Não mais que uma vez por semana | Alto sal pode causar edema |
| Comida frita | Não mais que 2 vezes por semana | Aumentar o ônus digestivo |
| Sobremesas | Não mais que 30g por dia | Evite diabetes gestacional |
| Fígado animal | Não mais que 100g por mês | O excesso de vitamina A pode causar teratogênico |
3. As questões alimentares durante a gravidez que foram discutidas recentemente
1.O substituto de açúcar à base de plantas é seguro?: Recentemente, o impacto da substituição do açúcar em mulheres grávidas foi discutido muito na Internet. Especialistas sugerem que, embora alguns substitutos do açúcar sejam considerados seguros, a dose ainda deve ser controlada e os adoçantes naturais devem ser preferidos.
2.Riscos potenciais de chá de leite de celebridade na Internet: Recentemente, muitos nutricionistas lembraram que o chá de leite disponível comercialmente geralmente contém cafeína e açúcar excessivos e devem ser evitados o máximo possível durante a gravidez.
3.Takeaway Alimentar Segurança: Com a popularidade do take -away, os especialistas lembraram especificamente mulheres grávidas de prestar atenção à higiene da comida para levar e evitar comer alimentos cozidos de origem desconhecida.
4. Conselhos alimentares durante a gravidez
1.Seleção de ingredientes: Prefira ingredientes frescos e sazonais para garantir fontes confiáveis.
2.Como cozinhar: Tente usar métodos de cozimento saudáveis, como cozinhar, ferver e cozinhar para evitar fritar e churrasco.
3.Nutrição equilibrada: Garanta a ingestão de nutrientes importantes, como proteínas, ácido fólico, ferro e cálcio.
4.Regras alimentares: Coma menos e coma mais e evite comer demais.
5. Lembrete especial
As mulheres grávidas têm constituições físicas diferentes e suas respostas aos alimentos também são diferentes. Se você sentir desconforto depois de comer uma certa comida, você deve parar de comer imediatamente e consultar um médico. Ao mesmo tempo, recomenda-se que todas as mulheres grávidas sofram exames pré-natais regulares e ajustem seu plano de dieta de acordo com suas circunstâncias pessoais.
A gravidez é um estágio especial da vida. Os arranjos alimentares razoáveis não apenas afetam a saúde das mulheres grávidas, mas também afetam diretamente o desenvolvimento do feto. Esperançosamente, este guia ajudará as mães expectantes por meio de uma gravidez precoce segura e saudável.
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